Découvrez comment réduire vos crises d’angoisse avec l’acupression !
Qu’est-ce que l’acupression ?
L’acupression, comme l’acupuncture, est une pratique de guérison holistique qui trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
La philosophie de base de l’acupression et de l’acupuncture repose sur le fait que nous pouvons créer de puissants effets sur notre santé en stimulant certains points le long de canaux invisibles – appelés méridiens – qui parcourent notre corps.
Les praticiens de la MTC pensent qu’en cas de stagnation ou de blocage le long de l’un de ces méridiens dans notre corps, nous pouvons ressentir une gêne, une douleur, voire une maladie.
C’est là que l’acupression et l’acupuncture sont utiles. Ces deux pratiques aident à éliminer ces blocages. La seule différence entre elles est que l’acupuncture obtient ses effets à l’aide d’aiguilles spécialisées. Inutile de dire que ce n’est pas quelque chose que les débutants comme nous peuvent (ou veulent) faire à la maison.
Déciuvrez aussi comment guérir vos blocages émotionnels par acupression.
L’acupression, en revanche, n’est rien d’autre qu’un massage doux, ce qui la rend très accessible, même pour les plus débutants.
L’acupression est-elle vraiment efficace pour soulager l’anxiété ?
Il est vrai qu’il n’existe pas beaucoup de recherches permettant de conclure définitivement à l’efficacité de l’acupression pour soulager l’anxiété, mais les études réalisées jusqu’à présent ont donné des résultats prometteurs.
Par exemple, un essai clinique randomisé a montré que l’acupression réduisait significativement l’anxiété chez les patients atteints de cancer. Une autre étude plus récente a montré que l’acupression aidait à améliorer les symptômes d’anxiété chez les femmes subissant des traitements de fertilité.
Comme la plupart des autres pratiques de guérison holistique, l’acupression ne dispose pas de preuves scientifiques solides de son efficacité, du moins pour l’instant. Mais cela ne signifie pas qu’elle n’a aucune valeur.
Cela ne coûte rien d’essayer, n’est-ce pas ? Mais n’utilisez pas l’acupression pour remplacer les traitements contre l’anxiété que vous prenez déjà, et ne prenez pas mes recommandations pour des conseils médicaux. Et si votre anxiété ne s’améliore pas, nous vous encourageons vivement à consulter un professionnel.
Ceci étant dit, passons aux 5 principaux points d’acupression pour soulager les crises d’angoisse ?
5 points d’acupression contre les crises d’angoisse
1. Tai-chong (3F, “Assaut Suprême”)
“Tai-chong”, également appelé “Assaut Suprême”, est l’un des meilleurs points d’acupression pour réduire le stress et l’anxiété. C’est également le point de référence pour la désintoxication du corps et le nettoyage du foie.
Où le trouver ?
Vous pouvez trouver ce point d’acupression entre votre gros orteil et votre deuxième orteil, là où les tissus conjonctifs se trouvent juste avant le grand os du pied.
Comment masser le point d’acupression Tai Chong :
- Massez doucement cette zone avec votre pouce dans un mouvement circulaire pendant 30 secondes.
- Puis, avec la pointe de votre pouce, poussez ce point vers l’extérieur du corps (un peu d’huile de massage facilitera cette étape). Imaginez que vous expulsez les toxines de votre corps en faisant cela.
- Répétez les étapes ci-dessus pendant 5 minutes à chaque fois.
Si vous avez beaucoup de stress refoulé, toute la zone sera douloureuse et sensible au début, mais à mesure que vous continuerez à masser ce point, l’inconfort initial disparaîtra et vous ressentirez une “légèreté” notable dans votre corps.
2. Zhi-yang (9VG,”Atteindre le Yang”)
Si vous souffrez d’oppression et de douleurs thoraciques dues à l’anxiété, “Zhi-yang”, ou “Atteindre le Yang”, est un point que vous ne pouvez pas manquer.
Où le trouver ?
Le point est situé au milieu du haut de votre dos, entre vos omoplates. Si vous avez du mal à l’atteindre à mains nues, essayez d’utiliser un outil d’automassage. Vous pouvez également masser ce point à tour de rôle avec votre partenaire !
Comment masser le point d’acupression Zhi Yang :
- Massez doucement ce point dans un mouvement circulaire avec l’index et le majeur chaque fois que vous ressentez une tension dans la poitrine.
- Appliquez une pression pendant 30 secondes, relâchez-la et répétez l’opération pendant 5 minutes à chaque fois.
3. Nei-guan (6PC, “porte de l’interne”)
“Nei-guan”, ou “passage intérieur”, est un point important de la médecine traditionnelle chinoise. Ses principales fonctions consistent à soulager les nausées, à ouvrir la poitrine et à apaiser l’esprit.
Où le trouver ?
Vous pouvez trouver ce point dans la crevasse entre les deux tendons de l’intérieur de votre bras, à environ deux pouces sous le pli de votre poignet.
Comment masser le point d’acupression “Nei Guan” :
- Utilisez la pointe de votre pouce pour pénétrer dans le sillon où se trouve ce point à l’intérieur de votre bras. Appliquez une pression sur ce point et massez en effectuant un mouvement de “haut en bas”.
- Appliquez la pression pendant 30 secondes, relâchez-la et répétez l’opération pendant 5 minutes à chaque fois.
4. Lao-gong (8PC, “Palais du labeur”)
Fatigue et agitation sont deux symptômes habituels qui accompagnent le stress. Le point d’acupression suivant – “Lao-gong”, ou “Palais du labeur” – aidera à soulager ces symptômes.
Où le trouver :
Pour trouver ce point, faites d’abord un poing avec votre main. Le point “Lao-gong” se trouve à l’endroit où le bout de votre majeur touche votre paume.
Comment masser le point d’acupression “Lao Gong” :
Utilisez l’extrémité de votre autre pouce pour masser ce point dans un mouvement circulaire pendant 5 minutes à chaque fois.
5. Yong-quan (1Rn, “Source jaillissante”)
“Yong-quan”, ou “source jaillissante”, est vénéré par les praticiens de la MTC comme un point essentiel pour maintenir la santé et promouvoir la longévité. C’est également un point efficace pour gérer l’anxiété.
Vous pouvez utiliser ce point pour traiter les symptômes suivants liés au stress :
- Insomnie
- sécheresse buccale
- Maux de tête
- Palpitations
Où le trouver :
Vous pouvez trouver ce point sur la plante de vos pieds. Si vous pliez vos orteils, vous remarquerez une dépression peu profonde au milieu de votre plante, près du premier tiers de votre pied. C’est là que se trouve le Yong Quan,”Gushing Spring”.
Comment masser le point d’acupression “Ressort jaillissant” :
- Appliquez une pression ferme sur ce point avec le bout de votre pouce et massez dans un mouvement circulaire.
- Une autre façon de stimuler ce point consiste à frotter toute la zone avec votre paume, de haut en bas, pendant 5 minutes par jour.
Le Tapis d’acupression contre les crises d’angoisse !👇
Et si vous avez l’intention d’appliquer l’acupression sur vous-même régulièrement, vous pouvez aussi vous procurer un tapis d’acupression qui vous permettra d’atténuer puis de faire disparaitre vos crises d’angoisse.
