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Comment Pratiquer l’Acupression ?

Savoir comment appliquer une pression sur les points d’acupression peut vous aider dans de nombreuses situations à utiliser les bienfaits de l’acupression.

  • Utilisez une pression prolongée des doigts directement sur le point ; une pression graduelle, régulière et pénétrante pendant environ trois minutes est idéale.
  • Chaque point sera ressenti différemment lorsque vous le presserez ; certains points d’acupression sont tendus, tandis que d’autres sont souvent douloureux ou endoloris lorsqu’on les presse.
  • La quantité de pression à appliquer sur un point donné dépend de votre niveau d’aptitude. En règle générale, la pression doit être suffisamment ferme pour que cela fasse « bien mal », c’est-à-dire entre une pression ferme et agréable et une douleur franche.

Envie de connaitre tous les secret de l’acupression ? Lisez ce qui suit !tapis d'acupression

Qu’est-ce ce que l’acupression ?

Définition : médecine alternative d’Asie de l’Est utilisée pour traiter la douleur de manière naturelle par l’application de pressions.
Procédure : Pression appliquée sur des méridiens spécifiques du corps par lesquels l’énergie vitale circule.
Effets secondaires : Aucun, mais : tous les exercices ne conviennent pas à tous les patients.
Domaines d’application : Mal des transports, rhumes, maux de tête, constipation, maux de dents…
Définition de l’acupression : Qu’est-ce que l’acupression ?
Depuis plusieurs milliers d’années, diverses formes de traitement sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et la médecine japonaise (MJ).

Aujourd’hui, ils sont également de plus en plus reconnus et utilisés en Occident. L’acupuncture (en japonais : Hari) et l’acupression (en japonais : Shiatsu) sont utilisées comme méthodes de traitement approfondi. Elles constituent souvent une alternative holistique et plus douce aux médicaments.

Dès que vous ressentez un pincement quelque part, vous utilisez automatiquement l’acupression sans être un expert en MTC : Vous appuyez ou frottez la zone douloureuse et essayez de faire disparaître la gêne, pour ainsi dire. Notre expérience montre que ce n’est pas un non-sens. Puisque la pression et le frottement aident, nous n’arrêtons pas de le faire encore et encore en cas de douleur.acupression teteL’acupression est également appelée la petite sœur de l’acupuncture. Il s’agit de l’une des méthodes traditionnelles utilisées par les Chinois depuis des milliers d’années. Contrairement à l’acupuncture, cependant, elle ne fonctionne pas avec des aiguilles, mais avec une pression. Celle-ci est appliquée sur certains points et influence ainsi les nerfs et les organes.

Méridiens d’acupression : Que sont les points d’acupression ?

Les points d’acupression, dont il existe plus de 400 différents, répartis sur tout le corps, sont situés sur les méridiens ou voies énergétiques. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ils parcourent le corps, l’énergie vitale Qi les traverse. La bonne pression sur le bon endroit soulage divers maux. Il a également un effet positif sur les plaintes mentales.

L’acupression active également les pouvoirs d’autoguérison et, lorsqu’elle est pratiquée correctement, elle entraîne une profonde relaxation. Cette technique, qui fait partie en Chine d’un système de guérison complexe et sophistiqué, est facile à apprendre dans sa forme allégée et peut être maîtrisée assez rapidement avec une pratique régulière.

En France, des médecins, des praticiens des médecines douces et des physiothérapeutes proposent l’acupression professionnelle. À cette fin, ils suivent une formation complémentaire spéciale. Le Graphique montrant les différents méridiens et les points de pression aident à trouver les bons points.

méridiens du coprs

L’acupression a-t-elle des effets secondaires ?

L’acupression ne présente aucun effet secondaire. Soit vous touchez le bon point et soulagez la gêne en appuyant, massant ou caressant, soit rien ne se passe car l’énergie circule sans entrave au point correspondant.

Par conséquent, l’acupression ne peut pas vous nuire ou nuire à votre santé – sauf si vous appuyez si fort que cela vous fait mal. Mais même si vous touchez le mauvais endroit, l’acupression n’a aucun effet indésirable. Si vous n’êtes toujours pas sûr, vous pouvez consulter un médecin ou un thérapeute au préalable.

L’acupression donne de bons résultats pour les maux de tête liés au stress, les migraines, les tensions musculaires et les troubles du sommeil. En outre, il a un effet rafraîchissant sur la fatigue aiguë. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et les femmes enceintes doivent consulter leur médecin avant le traitement.

Principales applications de l’acupression

  • Perte d’appétit
  • nausées, mal des transports
  • diarrhée
  • rhumes
  • Toux, enrouement
  • Fatigue et manque de concentration
  • Maux de tête
  • Nervosité
  • Troubles du sommeil
  • Dépendances
  • Indigestion avec flatulences
  • Tension du cou, des épaules et du dos
  • Constipation
  • Mal de dents

Apprendre à acupresser correctement

Comme pour les zones érogènes du corps humain, la localisation est relativement intuitive. Dans l’acupression également, il existe une multitude de points dont la stimulation met certaines voies nerveuses ou certains organes internes en état d’irritation.

Ces points sont stimulés avec des aiguilles en acupuncture, ou avec un doigt ou le bord de l’ongle en acupression. Dans le cas de points très localisés ou difficiles à atteindre, un bâton d’acupression peut également être utilisé.

Le massage des points sélectionnés s’effectue avec une durée et une pression différentes selon l’application.

Souvent, le massage est associé à une direction spécifique. Certains acupuncteurs utilisent les deux méthodes, acupuncture et acupression, côte à côte. Toutefois, la plupart des thérapeutes estiment que si le massage peut soulager les symptômes à court terme, il n’a pas un effet aussi durable que l’acupuncture traditionnelle.

L’important, dans le cas de l’acupression, est que les mains soient bien chaudes, afin que le toucher soit perçu comme agréable. En outre, seules les zones de peau saine doivent être massées. Les cicatrices, les grains de beauté, les verrues et les zones particulièrement enflammées doivent être évitées.

Les massages circulaires sont considérés comme efficaces en acupression.
Les praticiens professionnels de l’acupression traitent les points en les tirant, en les tapant, en les poussant, en les pressant ou en les massant. Pour l’auto-acupression, les deux dernières méthodes sont les meilleures.

Une pression douce alternant des cercles de massage dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse correspond au principe du yin (sens inverse des aiguilles d’une montre, apaisant) et du yang (sens des aiguilles d’une montre, activant).

Ce faisant, le corps reçoit exactement la stimulation (apaisante ou activante) dont il a besoin à ce moment précis. Lors de l’encerclement, la pression doit être au moins assez forte pour déplacer avec elle les tissus sous la peau. Si vous appuyez sur les points d’acupuncture du bout des deux doigts, vous libérez d’autant plus de force.

La pression la plus profonde est appliquée avec le pouce. Cependant, cela pourrait être trop douloureux au début. C’est donc à l’usage que l’on peut juger de la qualité d’un produit.

Attention :
Ne faites jamais d’acupression sur un point dont les alentours sont enflammés. Au lieu de cela, le point correspondant sur le côté opposé du corps peut être acupressé, dans le sens d’une efficacité en miroir. Sinon, attendez que l’inflammation ait disparu avant de commencer le traitement.

Conseils pour pratiquer l’acupression

Utilisez la bonne quantité de force. Appliquez une pression sur la zone concernée lentement et progressivement. Commencez par maintenir une pression légère et régulière pendant 1 à 4 minutes. En appuyant sur ces zones, cherchez les points sensibles. Lorsque vous trouvez un point sensible, pressez ou appuyez doucement mais fermement sur la zone jusqu’à ce que vous sentiez un changement dans la réponse à la douleur, puis passez à autre chose.

  • La quantité de pression que vous exercez sur votre corps dépend de votre état de santé général. Lorsque vous appuyez, vous pouvez ressentir un peu de douleur ou de courbature, mais il doit y avoir un équilibre entre douleur et plaisir.
  • Certains points seront tendus, d’autres seront douloureux ou douloureux lorsque vous les presserez. Si vous ressentez une douleur extrême ou croissante, diminuez progressivement la pression jusqu’à ce que vous ressentiez un équilibre entre douleur et plaisir.
  • Ne pensez pas que l’acupression augmente votre résistance à la douleur. Si quelque chose est si douloureux que c’est trop inconfortable ou atroce, alors arrêtez.

Utilisez les bons moyens de pression. L’acupression utilise le plus souvent les doigts pour masser, frotter et stimuler les points de pression. Les articulations, les coudes, les genoux, les jambes et les pieds peuvent également être utilisés.

  • Le majeur est le meilleur pour appliquer une pression sur les points de pression. C’est le plus long et le plus fort de vos doigts. Les gens utilisent aussi le pouce.
  • Pour manipuler correctement un point de pression, utilisez un objet émoussé. Pour certains points de pression, les doigts peuvent être trop épais. Les objets d’une épaisseur de 3 à 4 mm, comme une gomme de crayon usagée, sont idéaux. D’autres objets que vous pouvez utiliser sont un noyau d’avocat ou une balle de golf.
  • Certains points de pression peuvent être pressés à l’aide d’un ongle.

Appuyez sur la zone. Lorsque vous appuyez sur la zone, vous la renforcez. C’est la méthode d’acupression la plus courante. Pour ce faire, utilisez un objet émoussé. Ne frottez pas ou ne massez pas la zone ; maintenez plutôt le point avec une pression constante.

  • Si vous tirez sur la peau, l’angle de la pression est incorrect. Vous devez appliquer la pression au centre du point.
  • Assurez-vous d’appuyer sur le bon point. Ces points d’acupression sont très petits, il faut donc être précis. Si vous ne ressentez aucun effet, essayez d’autres points.
  • Lorsque vous pratiquez l’acupression, vous devez rechercher les points de pression douloureux. S’il n’y a pas de blocage, vous ne ressentirez aucun effet en appuyant sur le point et vous n’aurez pas besoin de le traiter.
  • Se détendre peut également aider à accentuer les effets.

Appuyez pendant la durée appropriée. L’acupression utilise des pressions régulières sur les points de pression. En appuyant sur un point pendant seulement une demi-seconde, votre corps commencera à réagir. C’est une bonne façon d’essayer de trouver les points de pression quand on débute.

  • Pour obtenir le plein effet de l’acupression, appuyez pendant au moins 2 à 3 minutes.
  • Si votre main se fatigue, retirez lentement la pression, secouez votre main et respirez profondément. Puis réappliquez la pression.

Relâchez progressivement le point de pression. Après avoir maintenu le point de pression pendant la durée souhaitée, relâchez-le lentement. Ne retirez pas votre main d’un coup sec. On pense que le relâchement progressif du point permet aux tissus de guérir en leur donnant le temps de réagir à la diminution de la pression.

  • La plupart des gens pensent que la pression et le relâchement progressifs des points de pression contribuent à rendre les traitements plus efficaces.

Pratiquez l’acupression lorsque votre corps est en état. L’acupression doit être pratiquée lorsque vous êtes détendu, de préférence dans un endroit privé. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger lorsque vous pratiquez l’acupression. Essayez d’éliminer les distractions extérieures et le stress. Éteignez les téléphones portables et mettez de la musique relaxante. Utilisez l’aromathérapie. Essayez toute technique qui favorise la relaxation.

  • Essayez de respirer profondément pendant l’acupression. Cela encouragera votre système nerveux à ralentir, et aidera également le point d’acupression à libérer toute douleur ou tension.
  • Portez des vêtements confortables et amples. Tout type de vêtement restrictif, comme les ceintures, les pantalons serrés ou même les chaussures, peut entraver la circulation.
  • Vous ne devriez pas utiliser les techniques d’acupression juste avant un gros repas ou sur un estomac plein. Attendez au moins une heure après avoir mangé pour ne pas avoir de nausées.
  • Ne buvez pas de boissons glacées, car elles peuvent neutraliser les effets de l’acupression. Buvez plutôt une tisane chaude par la suite.
  • Attendez au moins une demi-heure après un exercice physique intense ou un bain.

L’acupression contre de nombreuses douleurs

L’acupression dans sa globalité a un effet équilibrant psychovégétatif et donc contre les bouffées de chaleur, la nervosité, l’irritabilité, la réticence sexuelle, le manque de concentration ou le sentiment d’être dépassé.

L’acupression pour soulager les symptômes de la ménopause :

  • L’acupression de deux points situés sous la glande thyroïde permet de garder le cou tonique. Placez vos mains sur l’arrière de votre cou, les pouces écartés pointant vers l’avant. Penchez légèrement la tête en arrière et détendez les muscles du cou. Avec vos pouces, exercez une légère pression sous la glande thyroïde, entre le larynx et les tendons. Cinq fois, vraiment très doucement ( !). Ne vous étouffez pas. Vous pouvez également tapoter légèrement sur ces zones. Le matin et le soir.
  • Sur le dessus de votre tête, tapez avec les doigts des deux mains le long de la raie centrale, d’avant en arrière. Vous pouvez aussi placer vos mains sur la raie du milieu, les doigts pointant vers l’arrière. Les petits doigts se touchent. Déplacez le cuir chevelu d’avant en arrière plusieurs fois. Assouplissant, relaxant, aide à la concentration. Trois fois par jour.
  • Acupression de l’abdomen : frottez les mains froides au préalable ou passez-les sous l’eau chaude courante. Appuyez légèrement sur le centre du nombril avec le bout de votre majeur. Plus vous êtes sensible, plus vous irez doucement. Faites-le cinq fois, matin et soir. Placez ensuite la paume chaude sur la paroi abdominale, sous le nombril, en exerçant une légère pression. Dès que vous sentez la chaleur de la main irradier dans l’abdomen, descendez d’une largeur de doigt supplémentaire, attendez la chaleur rayonnante et ainsi de suite jusqu’à l’os pubien. Le matin et le soir, de préférence au lit.

Acupression contre les articulations douloureuses des doigts

L’acupression se fait toujours des deux côtés du corps, chaque point d’abord à gauche, puis à droite. Il suffit généralement de tapoter les points trois à quatre fois par jour pendant deux à trois minutes.

Si la douleur est intense, vous devez appuyer plus vigoureusement sur les points. De même, pour trouver les points en premier, vous pouvez taper plus fort au début jusqu’à ce que vous les trouviez au premier passage.

Procédure d’acupression pour les articulations douloureuses des doigts :

  • Le premier point se situe sur le dos de la main. Voici comment procéder : placez le bout de l’index de l’autre main entre les jointures de l’auriculaire et de l’annulaire. Passez ensuite le bout du doigt dans le sillon du dos de la main en direction du poignet. Le sillon est le plus profond à environ deux largeurs de doigt au-dessus des articulations. C’est votre point pour l’acupression.
  • Le deuxième point se situe à l’extérieur de la main, à la jonction de la boule de la main et du poignet. Il est préférable de tâtonner jusqu’au point, en partant de l’auriculaire, à l’extérieur de la main. Une douleur à la pression indique que vous avez trouvé le bon point.
  • Le troisième point, à l’extérieur des bras, est un peu plus difficile à trouver. Au début, il est utile que vous vous teniez devant un miroir. Placez votre main gauche sur votre épaule droite, les doigts étendus. Sur votre avant-bras gauche, pensez à une ligne allant de l’extrémité de votre petit doigt à l’extrémité extérieure de votre coude et suivez cette ligne jusqu’au milieu de l’étirement. Ce point est également sensible à la pression.

Conseil :
Vous ne pouvez espérer un succès qu’avec la constance et la régularité de votre acupression.

Acupression contre les palpitations cardiaques

Bien sûr, l’acupression ne peut pas corriger les dommages organiques. Cependant, une acupression régulière peut aider le cœur à rester en bonne santé, à battre plus calmement et, s’il est faible, à se renforcer à nouveau. Toutes les variations suivantes doivent être effectuées trois à cinq fois par jour.

Méthodes d’acupression pour les palpitations cardiaques :

  • Le premier point se situe dans le creux de l’estomac, sous le sternum, dans la dépression molle. Faites une acupression avec le bout du majeur et une pression moyenne. La durée de l’acupression dépend de ce que vous ressentez. Arrêtez immédiatement si vous ressentez une pression sourde.
  • Les points suivants se situent à l’intérieur du bras. Tapotez légèrement de l’articulation du coude vers le haut jusqu’à l’aisselle. Faites cela plusieurs fois de suite.
  • Le point suivant est également facile à atteindre, il se trouve en plein milieu du cou. Appuyez fermement avec quatre doigts en même temps plusieurs fois, puis saisissez le point droit. Il est sensible à la pression.
  • Deux points importants sont facilement accessibles, chacun à l’intérieur du bras, dans le pli du poignet, en dehors du ligament qui relie le poignet au cubitus. Ces points sont également sensibles à la pression, mais vous devrez peut-être d’abord les palper soigneusement.

Attention :
Pour tous les points, si l’acupression provoque une douleur, enlevez la pression ! Après tout, il s’agit de bien-être et non d’une douleur supplémentaire.

L’acupression contre l’hypertension artérielle

L’acupression sera peu utile contre une constriction artériosclérotique sévère des vaisseaux sanguins ou même contre des occlusions. Mais il sera encore plus utile si un stress permanent est à l’origine de la tension nerveuse des vaisseaux sanguins. Donc, en plus, réduisez le stress et le surpoids !

Si votre hypertension n’est que faible, il est possible qu’elle revienne à la normale ou du moins n’augmente pas davantage avec une acupression régulière (et un mode de vie approprié !). Les points importants que vous pouvez acupressure à tout moment et peu perceptible sont évidents.

L’acupression aide à lutter contre l’hypertension artérielle :

  1. Appuyez le bout du majeur d’une main avec le pouce et l’index de l’autre main à gauche et à droite de l’extrémité du pli de l’ongle. Puis tirez sur le majeur. Cinq fois de suite, d’abord la main gauche, puis la droite. Cinq fois par jour.
  2. Pressez le pli de l’ongle du majeur modérément fort à fort au sommet de la courbe (éventuellement avec l’ongle du pouce). D’abord la main gauche, puis la droite. Cinq fois, au moins cinq fois par jour.
  3. Même pression sur le pli de l’ongle de l’auriculaire.
  4. Sur le point situé au milieu du poignet, juste en dessous des os du carpe, placez le bout du majeur ou de l’index tendu et déplacez doucement la peau dans un mouvement circulaire contre le coussinet. Vous pouvez aussi tapoter légèrement ce point comme le point suivant sur la jambe.
  5. Le cinquième point se situe à quatre largeurs de doigts sous la rotule et à partir de là, à une largeur de pouce vers l’extérieur. Acupressez-le – comme le point sur le poignet – doucement !
  6. De l’acupuncture auriculaire, qui est apparue bien après l’acupuncture traditionnelle chinoise, provient le point d’acupression situé au-dessus du lobe de l’oreille, juste en dessous de l’encoche qui se trouve entre les deux crêtes cartilagineuses. L’emplacement exact de votre point vous indique sa sensibilité : il fait mal. N’appuyez donc pas trop fort (au début) !

Autres points d’acupression contre de nombreux maux

Les vertiges, qui s’accompagnent de nausées et éventuellement de vomissements, sont dus à une irritation du labyrinthe de l’oreille interne, où se trouve l’organe de l’équilibre. Il existe un point dont la pression procure presque toujours un soulagement dans les cas aigus : deux largeurs de doigt (index et majeur) sous le nombril se trouve la « mer d’énergie ». Mesurez la distance du nombril avec les doigts d’une main et piquez la paroi abdominale avec l’ongle de l’autre main. Dix fois.

Les vertiges du mal des transports s’annoncent généralement par des bâillements, une forte salivation, une pâleur et une somnolence. Mais il est préférable de pratiquer l’acupression au préalable – et pas lorsque vous êtes déjà mal à l’aise !

Vous devriez également vous être entraîné à trouver le point à la maison. Au début, vous ne pourrez la toucher avec précision que si vous êtes allongé sur le dos (et non pas recroquevillé dans un siège de voiture ou d’avion).

Deux autres points contre le vertige dans les véhicules se trouvent à une bonne largeur de main au-dessus du nombril, à l’extrémité intérieure des côtes. Ils ne sont pas faciles à trouver. Mais comme il ne s’agit ici que de tapotements légers (pour ne pas provoquer de nausées), vous ne pouvez pas vous tromper en tapotant doucement du bout des doigts plusieurs côtes à la fois.

L’acupression pour les nausées

  • Le premier point se situe au niveau du coude. Inclinez votre bras et palpez de l’extrémité du pli du coude vers l’os du coude. Le point se situe juste au milieu entre les deux. Poussez fermement la peau contre l’os à plusieurs reprises, de préférence avec le pouce de votre autre main. Répétez avec l’autre côté.
  • Le deuxième point se situe à l’intérieur du poignet, à deux largeurs de doigt au-dessus de l’endroit où le pouls est ressenti. Tapez légèrement ici seulement. Des deux côtés.
  • Le troisième point se trouve juste en dessous de la rotule, tourné un peu vers l’extérieur. Sortez du centre jusqu’à ce que vous sentiez un petit creux, et appuyez fermement trois à cinq fois.

Ce sont les points les plus importants pour les nausées :

  • Passeur intérieur (Neighuan) : ce point est situé sur la partie intérieure du bras, à 3 largeurs de doigt du carpe, centré entre les deux tendons musculaires. Massez de façon circulaire pendant environ une minute. Répétez l’opération avec l’autre bras. Harmonise l’estomac, soulage le mal des transports, les flatulences et le hoquet.
  • Localisation de l’entrée de l’estomac (Zhongwan) : Le point est situé au milieu entre le nombril et le sternum. C’est un point de connexion central pour les canaux principaux. Les pétrissages, les frottements circulaires et les caresses aident à lutter contre les nausées, les vomissements, les ballonnements et les douleurs d’estomac. Egalement utile contre la diarrhée et la perte d’appétit.
  • Porte décorée (Zhangmen) : ce point est situé au bord inférieur de la 11e côte. Vous pouvez le trouver en plaçant vos coudes pliés contre votre corps. Le point de pression H 13 se situe à l’endroit où se trouve la pointe du coude. Les frottements et les pétrissages droits aident, entre autres, à lutter contre les ballonnements et les nausées.
  • Porte du septum (Liangmen) : Le point est situé à 5 doigts de large au-dessus du nombril et à 2,5 doigts de large sur le côté de la ligne médiane du corps. Massez avec une pression ferme et circulaire pendant environ une minute.
  • Troisième hameau du pied (Zusanli) : Ce point n’est pas situé sur le pied, mais à 4 doigts de large sous la rotule, à l’extérieur du tibia, dans le creux entre le tibia et le muscle de la jambe. Une pression ferme est nécessaire ici.

Attention :
Le point d’acupression Zusanli peut entraîner une augmentation de la production d’acide gastrique. Ne l’utilisez donc pas si vous souffrez de brûlures d’estomac ou d’un ulcère de l’estomac.

Si le traitement du premier point ne suffit pas, essayez les quatre autres points. En cas de mal des transports, par exemple en voiture et surtout en mer, vous devez traiter immédiatement le deuxième point Zhongwan.

Réflexologie plantaire : acupression des pieds

Jusqu’à présent, nous avons laissé de côté les pieds. Mais c’est ici que convergent de nombreuses énergies du corps humain. La médecine traditionnelle chinoise prévoit différents points qui peuvent influencer l’ensemble du corps. En fait, il existe plus de 46 points connus qui peuvent être acupressés.

Des zones rugueuses ont été établies qui peuvent influencer positivement certaines parties du corps. Par exemple, en appliquant une pression sur les orteils, on peut stimuler la tête (y compris l’oreille), le cerveau (hypothalamus) et la région du cou. Avec une acupression du talon, les zones du genou, du dos et des fesses sont influencées. Un peu plus loin vers la plante du pied, plus précisément dans la zone située entre la plante du pied et le talon, se trouvent les points d’acupression pour le ventre, la poitrine et l’abdomen.

Des effets positifs peuvent également être constatés sur les organes. Comme la disposition dans le corps est, elle se comporte aussi avec les points de pression. Ainsi, le pied gauche permet de stimuler le cœur et la rate, tandis que le pied droit contient des points d’acupression pour la vésicule biliaire et l’appendice. Le foie ne peut également être stimulé que sur le pied gauche, et de manière plutôt centrale.

Acupression autour des yeux

L’acupression est toujours appliquée sur les deux yeux simultanément. Les globes oculaires eux-mêmes sont laissés de côté.

Points d’acupression autour des yeux :

  • Commencez par les sourcils : Il est préférable de placer les index tendus sur les sourcils et, en exerçant une légère pression, de déplacer la peau sur l’os de haut en bas et de bas en haut à plusieurs reprises. Commencez à la racine du nez et longez les sourcils, point par point, de l’intérieur vers l’extérieur. Ne soyez pas surpris si certains endroits sont plus sensibles que d’autres !
  • Les secondes taches se trouvent dans le creux des narines supérieures, au niveau des coins internes des yeux. Pressez plusieurs fois avec votre pouce et votre index.
  • Tapotez doucement vos narines. Si votre nez commence à couler lorsque vous faites cela, ce n’est pas grave. Si ce n’est pas le cas, veillez à ce qu’il y ait plus d’humidité dans votre chambre !
  • Pour finir, tapez plus près de vos yeux fermés (doucement !). En commençant à côté de la racine du nez, tapez doucement avec vos majeurs dans le creux entre le haut des globes oculaires et l’os de l’orbite, en travaillant de l’intérieur vers l’extérieur. Puis, toujours de l’intérieur vers l’extérieur, tapez légèrement entre le bord inférieur des globes oculaires et l’os inférieur de l’orbite. Si vous avez un travail qui fatigue les yeux, il est préférable de pratiquer cette acupression régulièrement.

Acupression pour les brûlures d’estomac

Le premier et le plus important de ces trois points est situé au bord de la cavité qui forme le sternum au niveau du cou. Appuyez trois fois sur l’os, mais ne vous bâillonnez pas dans la gorge !

Dans les cas les plus tenaces, vous pouvez pratiquer l’acupression sur un point supplémentaire de chaque clavicule. Palpez le point le plus élevé à gauche et à droite. Appuyez plusieurs fois. Vérifiez si vous avez touché les bons points par leur sensibilité.

Acupression pour les maux de tête et les migraines

Grâce à l’acupression, vous pouvez équilibrer les tensions dans votre corps. Par conséquent, vous trouverez les points soit sur la ligne médiane de la tête, soit vous faites toujours de l’acupression des deux côtés. Cette équilatéralité permet au Qi – l’énergie vitale selon les Chinois – de circuler.

Appuyez sur ces points contre les maux de tête et les migraines :

  1. Du bout des doigts, tapotez légèrement la raie médiane de votre tête dans le sens de la douleur : de la nuque à la racine des cheveux, ou vice versa.
  2. Tapotez légèrement la ligne allant du coin des yeux au sommet des oreilles simultanément des deux côtés avec le bout des quatre doigts de chaque main.
  3. À gauche et à droite de la colonne cervicale, acupression en mouvement circulaire avec une pression moyenne, de la racine des cheveux vers le bas.
  4. Saisissez le tissu musculaire mou entre le pouce et l’index de l’autre main avec le pouce et l’index (le pouce est sur le dessus) et tâtez jusqu’à l’os. Devant l’os, pressez fermement votre pouce et votre index ensemble. Tout d’abord, la main du côté où se situe la migraine. Dix fois pendant la crise, répéter après une demi-heure.
  5. Saisissez l’avant-bras par l’intérieur de façon à ce que l’index touche juste la pointe du coude. Vous devez appuyer le plus fort possible sur le point sur lequel repose l’annulaire. Attention, ça fait mal. Poussez la peau d’avant en arrière pendant 10 secondes.

Si vous pratiquez régulièrement l’acupression sur ces points trois fois par jour, même les jours où vous ne souffrez pas, vous avez toutes les chances de voir vos crises de migraine s’atténuer progressivement et devenir moins fréquentes, voire cesser complètement.

Acupression pour les problèmes gastro-intestinaux

L’acupression peut aider à soulager les symptômes gastro-intestinaux tels que les nausées ou la constipation. Le point essentiel Zusanli est situé juste en dessous du genou sur la partie antérieure de la jambe. La pointe se trouve dans une dépression légèrement sur le côté, entre le bord du tibia et l’articulation du genou.

L’acupression de ce point facilite la digestion et aide à lutter contre la constipation, les ballonnements et la diarrhée. Il peut également être utile comme source de force contre la fatigue générale et la lassitude. Utilisez votre pouce ou votre index pour faire des mouvements circulaires en exerçant une légère pression.

Le massage doit durer une à trois minutes et peut être répété plusieurs fois par jour. Vous pouvez vous fier à votre propre sentiment de bien-être pour la durée et la pression. Si la pression devient inconfortable, relâchez-la.

Selon l’idée de la médecine traditionnelle chinoise, l’énergie est ainsi remise en circulation et l’activité intestinale est équilibrée. En cas d’inconfort gastrique grave et de symptômes prolongés, vous devez absolument consulter un médecin.

Pratiquez l’acupression aujourd’hui à la maison

Vous l’aurez compris, l’acupression permet de soulager et soigner de nombreux maux. Le tapis d’acupression est un bon moyen de pratiquer cette medecine douce à la maison.

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