Nous souffrons tous de maux de tête et de migraines pour diverses raisons et ce n’est jamais agréable. Cependant, dans la plupart des cas, la réaction par défaut n’est pas forcément de prendre l’aspirine. Les maux de tête les plus courants peuvent être facilement soulagés par l’acupression. Et même si vous êtes en train de souffrir d’une migraine, l’acupression peut vous aider à obtenir un certain soulagement en attendant que les médicaments fassent effet.
L’acupression est un outil alternatif et naturel utilisé depuis des milliers d’années par les Chinois et d’autres civilisations asiatiques. Elle agit en stimulant les points de pression (également appelés “points d’acupression” ou “acupoints”) sur votre corps et, contrairement aux médicaments, les résultats peuvent être immédiats.
Avant d’examiner comment l’acupression peut vous être bénéfique et comment elle peut vous aider à lutter contre les maux de tête et les migraines, il est d’abord important de comprendre les causes des migraines et des maux de tête. En effet, comme vous le verrez, tous les maux de tête ne se ressemblent pas et certains peuvent indiquer une maladie sous-jacente plus grave.
Comment l’acupression soulage la migraine ?
L’acupression est l’une des thérapies corporelles asiatiques utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle s’articule autour de la théorie médicale des points de pression (également appelés “points d’acupression” ou “acupoints”) situés le long des méridiens du corps. Les méridiens servent de canaux énergétiques et l’on pense que l’énergie vitale Qi (ch’i) circule à travers eux.
La médecine traditionnelle chinoise reconnaît 12 méridiens principaux qui servent à relier des organes spécifiques ou des réseaux d’organes. Si l’un de ces méridiens est bloqué ou déséquilibré, vous pouvez souffrir de différentes maladies.
En stimulant les points d’acupression, ces blocages d’énergie sont relâchés et, par conséquent, la maladie s’estompe. La douleur est considérée comme l’un des cas de blocages énergétiques dans certains méridiens.
Même si elle est considérée comme une méthode de santé alternative, l’efficacité de l’acupression a été prouvée à maintes reprises par de nombreux scientifiques. Une étude s’est penchée sur la douleur en particulier, montrant que l’acupression pouvait soulager de nombreux types de douleurs, comme les douleurs menstruelles, les douleurs de l’accouchement, les lombalgies, les maux de tête chroniques et d’autres douleurs traumatiques.
L’acupression fonctionne en appliquant une pression profonde sur les points d’acupuncture, généralement pendant une période prolongée. Ce faisant, vous activez et stimulez ces points et vous vous efforcez de soulager la douleur ou la tension.
Il est généralement admis que le corps contient divers points de pression qui, s’ils sont déclenchés correctement et en toute sécurité, peuvent favoriser la santé et le bien-être. Par exemple, il existe des points de pression pour la douleur en général, ainsi que des points de pression spécifiques pour les maux de tête et des points de pression spécifiques pour la migraine.
Dans la section suivante de cet article, nous identifions et examinons divers points d’acupression qui peuvent aider à soulager les maux de tête et les migraines.
Comment utiliser les points de pression pour soulager les maux de tête ?
Certains points de pression du corps sont réputés pour soulager les maux de tête. Voici où ils se trouvent et comment vous pouvez les utiliser :
Union de la Vallée
Les points de la vallée de l’union sont situés sur la toile entre votre pouce et votre index. Pour traiter les maux de tête :
- Commencez par pincer cette zone avec le pouce et l’index de votre main opposée, fermement – mais pas douloureusement – pendant 10 secondes.
- Ensuite, faites de petits cercles avec votre pouce sur cette zone, dans un sens puis dans l’autre, pendant 10 secondes chacun.
- Répétez ce processus sur le point Union Valley de votre main opposée.
Ce type de traitement par points de pression est censé soulager les tensions dans la tête et le cou. La tension est souvent associée aux maux de tête.
Faisceau de bamboo V2
Les points “Faisceau de bamboo” sont situés dans les indentations de chaque côté de l’endroit où l’arête du nez rencontre l’arête des sourcils. Pour utiliser ces points de pression afin de traiter les maux de tête :
- Utilisez vos deux index pour exercer une pression ferme sur les deux points à la fois.
- Maintenez cette pression pendant 10 secondes.
- Relâchez et répétez.
- Toucher ces points de pression peut soulager les maux de tête causés par la fatigue oculaire et la douleur ou la pression des sinus.
Portes de la conscience
Les points de pression des portes de la conscience sont situés à la base du crâne, dans les zones creuses parallèles entre les deux muscles verticaux du cou. Pour utiliser ces points de pression :
- Placez l’index et le majeur de chaque main sur ces points de pression.
- Appuyez fermement vers le haut des deux côtés à la fois pendant 10 secondes, puis relâchez et répétez.
- L’application d’un toucher ferme sur ces points de pression peut aider à soulager les maux de tête causés par la tension dans le cou.
Troisième œil (GV24)
Le point du troisième œil se trouve entre vos deux sourcils, à l’endroit où l’arête de votre nez rejoint votre front.
- Utilisez l’index d’une main pour exercer une pression ferme sur cette zone pendant une minute.
- Une pression ferme appliquée au point de pression du troisième œil est censée soulager la fatigue oculaire et la pression des sinus qui sont souvent à l’origine des maux de tête.
Jian Jing
Ces points sont situés à mi-chemin entre l’épaule et la base du cou. Pour utiliser ces point de pression :
- Utilisez le pouce d’une main pour appliquer une pression ferme et circulaire sur ces points pendant 1 minute.
- Puis changez et répétez l’opération du côté opposé.
- L’application d’un toucher ferme sur le point de pression du puits de l’épaule peut aider à soulager la raideur de votre cou et de vos épaules, à atténuer les douleurs cervicales et à prévenir les maux de tête causés par ce type de sensation.
Quelques précautions
L’acupression peut être très utile pour les maux de tête primaires, ainsi que pour certains maux de tête secondaires (comme les maux de sinus). Cependant, lorsqu’il s’agit de maux de tête plus graves, comme les migraines, nous vous recommandons d’envisager de prendre des médicaments et d’appliquer l’acupression comme outil secondaire pour aider à soulager la douleur jusqu’à ce que les médicaments fassent effet.
En cas de maux de tête secondaires, il est primordial de consulter un professionnel de la santé. Ces maux de tête peuvent être le signe d’une affection très grave qui nécessite des soins immédiats.
L’acupression est une approche alternative qui, bien que bénéfique dans certains cas, ne peut s’attaquer aux causes sous-jacentes et aux maladies graves lorsqu’elle est utilisée en auto-traitement. Par conséquent, considérez-la comme un outil parmi d’autres dans votre arsenal pour soulager la douleur plutôt que comme la solution aux maux de tête secondaires.
Par ailleurs, l’acupression doit être évitée dans les cas suivants :
- Si le traitement se situe dans la zone d’une tumeur cancéreuse, ou si le cancer s’est propagé aux os.
- Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, d’une maladie osseuse ou d’une lésion de la colonne vertébrale, qui pourrait être aggravée par la manipulation physique.
- Si vous avez des varices
- Si vous êtes enceinte (car vous risquez de provoquer des contractions en stimulant certains points).
Comment un tapis d’acupression peut soulager les maux de tête et les migraines ?
Les tapis d’acupression sont conçus pour exercer une pression profonde sur divers points d’acupuncture lorsque vous vous allongez ou vous tenez debout dessus. Ces tapis peuvent être aussi efficaces que l’acupression manuelle. Bien qu’il existe de nombreuses façons d’utiliser un tapis d’acupression, il est généralement recommandé de s’y allonger ou de s’y tenir debout pendant au moins 5 à 20 minutes à la fois, en fonction de votre tolérance et de la durée d’utilisation de votre tapis. Les tapis d’acupression présentent divers avantages pour la santé.
En ce qui concerne les maux de tête et les migraines, les tapis d’acupression peuvent être excellents pour les régions du cou et des épaules. Il suffit de s’allonger et de les laisser faire leur travail. Cela permet de soulager les migraines en déclenchant les points de pression correspondants.
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