La circulation sanguine est déjà un petit miracle : lorsque nous respirons, l’oxygène passe dans le sang et donc dans tous les recoins de notre corps. En même temps, le sang élimine les substances dont nous n’avons plus besoin.
Toutefois, si vous ressentez des troubles sensoriels, une sensation de froid sur la peau ou des douleurs, il est possible que vous ayez besoin d’assurer une meilleure circulation sanguine afin que tous les processus de votre corps puissent continuer à fonctionner correctement.
Une bonne circulation est importante pour protéger votre corps des dommages à long terme. La règle de base est la suivante :
- Toujours boire suffisamment d’eau, car cela permet au sang du corps de mieux circuler et de faire son travail.
- Une alimentation équilibrée qui évite les niveaux élevés de sel et de sucres raffinés est également cruciale pour favoriser la circulation et protéger vos vaisseaux sanguins. En effet, les dépôts peuvent obstruer les artères et entraîner des problèmes circulatoires ou, dans le pire des cas, des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.
Qu’est-ce que la circulation sanguine ?
Avez-vous remarqué que vos ongles des mains poussent plus vite que vos ongles des pieds ? Si ce n’est pas le cas, la prochaine fois que vous vous couperez les ongles des mains et des pieds le même jour, notez à quelle vitesse ils poussent. Vous constaterez que vos ongles des mains ont besoin d’une nouvelle coupe au moins quelques jours avant vos ongles des pieds.
Êtes-vous curieux de savoir pourquoi vos ongles des mains poussent plus vite que vos ongles des pieds ? La réponse est simple :
Vos extrémités supérieures sont plus proches de la puissance de pompage de votre cœur que vos extrémités inférieures, de sorte que vos bras et vos mains bénéficient d’une meilleure circulation sanguine générale que vos jambes et vos pieds.
Cette anecdote sur l’anatomie et la physiologie humaines illustre l’importance de votre circulation sanguine pour la santé de toutes vos cellules. Une meilleure circulation se traduit presque toujours par une croissance et une réparation plus rapides des cellules endommagées. Cela est bien sûr logique, puisque la santé de toutes vos cellules dépend de l’apport régulier d’oxygène et de nutriments, ainsi que de l’élimination continue du dioxyde de carbone et d’autres déchets ; votre circulation sanguine est chargée de remplir ces deux rôles.
Étant donné que vos extrémités inférieures ne bénéficient généralement pas du même niveau de perfusion sanguine que le reste de votre corps, il va de soi que vos cuisses, vos jambes et vos pieds ont besoin de toute l’aide supplémentaire que vous pouvez leur apporter par le biais de vos choix alimentaires et de votre mode de vie pour favoriser une circulation sanguine forte et régulière.
Pourquoi devriez-vous vous préoccuper de promouvoir une circulation sanguine saine dans vos extrémités inférieures ? Parce qu’une circulation sanguine solide dans vos cuisses, vos jambes et vos pieds peut contribuer à accomplir tout ce qui suit :
- Prévenir les varices.
- Prévenir le syndrome des jambes sans repos, qui consiste à ressentir des sensations désagréables comme des démangeaisons et des brûlures dans les jambes, ce qui peut créer une envie incontrôlable de remuer les jambes pendant que vous vous reposez.
- Prévenir le diabète de type 2.
- Favoriser la cicatrisation rapide des plaies et des blessures, des coupures aux entorses de la cheville et aux fractures.
- Favoriser la santé des os et des muscles de vos membres inférieurs.
- Favoriser une régulation efficace de la température dans les extrémités inférieures, c’est-à-dire éviter les pieds froids.
L’une des meilleures thérapies que vous pouvez utiliser pour favoriser une circulation sanguine optimale dans vos jambes et vos pieds est l’acupression, qui consiste à appliquer une pression profonde et régulière à des endroits spécifiques.
La clé de l’utilisation de l’acupression pour favoriser une circulation sanguine saine dans les extrémités inférieures est de connaître l’emplacement des principales artères qui fournissent du sang frais, de l’oxygène et des nutriments aux régions du bassin, des cuisses, des jambes et des pieds.
Comment l’acupression peut-elle améliorer votre circulation sanguine ?
La capacité de l’acupression à améliorer la circulation sanguine repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), c’est-à-dire la régulation naturelle du flux sanguin et du Qi dans tout le corps. La MTC s’articule autour de 5 points d’acupression principaux qui jouent un rôle essentiel dans l’optimisation des fonctions physiologiques, dont le point Zusanli (ST-36) associé aux systèmes immunitaire, digestif et circulatoire.
Comment l’acupression augmente la circulation sanguine ?
En plus de stimuler la libération de l’énergie stagnante, l’acupression dilate les vaisseaux sanguins resserrés qui inhibent la circulation sanguine tout en améliorant la distribution des nutriments et l’élimination des déchets.
Les effets bénéfiques de l’acupression au point ST-36 peuvent également contribuer à abaisser la pression artérielle, à promouvoir la santé du système vasculaire et à stimuler les niveaux d’énergie, car votre Qi peut circuler librement dans le corps.
Les scientifiques pensent que l’acupression envoie un signal direct au système nerveux humain, ce qui l’amène à libérer de nombreuses substances biochimiques qui ont une influence positive sur le sang, les tissus et les cellules du cerveau. Le système nerveux est également intimement lié au système endocrinien, qui produit des hormones essentielles à l’autoguérison et au bien-être général.
Lorsqu’un praticien compétent stimule des points spécifiques le long des méridiens de votre corps, des hormones thérapeutiques telles que la substance P, les endorphines et les peptides inondent la circulation sanguine, corrigeant des conditions malsaines telles qu’une mauvaise circulation, une neuropathie diabétique périphérique et une perte d’énergie due à un blocage de la circulation sanguine.
Les pour d’acupression pour la circulation sanguine
À partir de votre cœur, le sang descend vers vos extrémités inférieures via votre aorte, qui devient votre aorte abdominale, laquelle se transforme en artères iliaques communes (près de la partie supérieure de votre région pelvienne), qui donnent naissance à vos artères iliaques externes (près de la partie médiane de votre région pelvienne), qui donnent naissance à vos artères fémorales.
Les artères fémorales doivent leur nom au fémur, le grand os qui commence au bas du bassin et se termine à l’articulation du genou.
Vos artères fémorales (une dans chaque jambe) donnent naissance à toutes les artères qui fournissent du sang frais à chaque région de vos membres inférieurs.
Le meilleur point d’acupression pour commencer est donc Spleen-12 (un de chaque côté du corps). L’application d’une pression sur Spleen-12 peut aider à promouvoir un flux sanguin optimal dans vos artères fémorales.
Chongmen : Spleen-12 (SP-12)
Le SP-12 se trouve dans la région pelvienne, au centre du pli où la cuisse rejoint le tronc. 
Qiu Xu : Vessie 40 (VB-40)
Dans la zone molle et charnue située derrière chacun de vos genoux, votre artère fémorale devient votre artère poplitée. Une circulation sanguine saine dans votre artère poplitée peut être favorisée en appliquant une pression sur un point appelé Qiu Xu.
Une façon de s’assurer que vous localisez le point BL-40 est de commencer par appliquer une pression le long de la partie médiane du muscle du mollet, puis de remonter tout droit jusqu’à l’arrière du creux poplité.
Zusanli : Estomac-36 (ST-36)
À partir de l’arrière de l’articulation du genou, l’artère poplitée donne naissance à l’artère tibiale antérieure, qui descend le long de la partie avant de la jambe dans les muscles associés aux tibias (lorsque ces muscles sont enflammés, on parle de syndrome du tibia). Une circulation sanguine saine dans l’artère tibiale antérieure peut être favorisée en appliquant une pression sur un point appelé Stomach-36.
Le point ST-36 est situé à environ quatre largeurs de doigt sous le bord inférieur de votre rotule, à une largeur de doigt à l’extérieur de votre tibia. Vous pouvez confirmer que vous êtes au bon endroit en plaçant vos doigts sur cette zone et en sentant la contraction musculaire lorsque vous bougez l’articulation de votre cheville de haut en bas.
San Yin Jiao : Spleen-6 (SP-6)
Toujours à l’arrière de l’articulation du genou, l’artère poplitée donne naissance à l’artère tibiale postérieure, qui descend le long de l’arrière de la jambe et fournit du sang frais à la plupart des tissus du compartiment postérieur de la jambe et, finalement, à la plante du pied. Une circulation sanguine saine dans l’artère tibiale postérieure peut être favorisée en appliquant une pression sur un point appelé Spleen-6.
Le point SP-6 est situé à environ trois largeurs de doigt au-dessus de l’intérieur de la cheville, dans une région sensible à la pression du muscle du mollet, juste derrière le tibia.
Tai Chong : Foie-3 (LR-3)
Dans la région de la cheville, les artères tibiales antérieures et postérieures se rejoignent pour former un réseau d’artères plus petites qui fournissent du sang frais, de l’oxygène et des nutriments à vos pieds. Le meilleur point d’acupression à stimuler pour favoriser une circulation sanguine saine dans ce réseau d’artères est le Foie-3.
Le LR-3 se trouve dans la zone molle et charnue située entre le gros et le deuxième orteil. Passez votre doigt le long de cette zone en direction de la cheville jusqu’à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin car vous vous heurtez à des os (les premier et deuxième métatarses).
Comment pratiquer l’acupression sur pour améliorer la circulation sanguine ?
Si vous voulez améliorer votre circulation sanguine, il est préférable de pratiquer l’acupression sur un ou plusieurs des points dont nous avons parlé. Pour appliquer une acupression réussie, suivez les instructions suivantes :
- Placez votre pouce ou votre index sur le point d’acupression et exercez une pression suffisante pour faire bouger la peau ;
- Commencez à masser le point par des mouvements lents et circulaires ;
- Après quelques cercles, augmentez doucement la pression, pour permettre au tissu musculaire de se détendre. S’il n’y a pas de tissu musculaire sous le point d’acupuncture, augmentez lentement la pression ;
- Vous ne devez pas ressentir de douleur, mais une sensation de douleur sourde est normale ;
- Continuez à appliquer la pression pendant au moins une minute ; et
- Répétez la procédure après une courte pause, si nécessaire.
Une autre excellente façon d’appliquer l’acupression est de s’allonger sur un tapis d’acupression pendant quelques minutes avant de se coucher. Les d’acupression constituent un excellent moyen de déclencher simultanément plusieurs points d’acupression sur votre corps.
Tapis d’acupression et circulation sanguine
Un tapis d’acupression est un matelas avec un rembourrage en mousse ou en fibre naturelles (de la taille d’un tapis de yoga) recouvert de “pointes” en plastique. Ces tapis en plastique ont pour effet “d’activer le flux sanguin vers l’épiderme et le derme” et “l’augmentation du flux sanguin aide à détendre le tissu musculaire”, explique le Dr Teresa Wlasiuk, docteur en acupuncture et en médecine orientale au Golden Needle Acupuncture de Los Angeles.
“Cette technique entraîne la libération d’endorphines bénéfiques, ainsi que la régulation d’hormones et de neurotransmetteurs, et provoque localement une accumulation de sang et de fluides dans la zone concernée tout en déclenchant les mastocytes, qui font partie de votre système immunitaire. En bref, cela permet de réguler l’immunité, l’auto-immunité, l’inflammation et les réponses allergiques.”
