Acupression et Sinusite : Quels Points pour Déboucher les Sinus ?

L’acupression est un moyen de soulager la pression des sinus et d’autres symptômes. Ce traitement traditionnel est basé sur les mêmes méthodes que l’acupuncture – il utilise même les mêmes points.

Mais au lieu d’aiguilles, une pression est exercée sur certains points de votre visage et de votre corps à l’aide de vos mains et de vos doigts.

Acupression et acupuncture pour les sinus

L’acupuncture est utilisée pour traiter la pression chronique des sinus et d’autres symptômes.

Des recherches menées en 2006 ont révélé qu’environ 99 % des acupuncteurs aux États-Unis traitent les problèmes de sinus. De même, la Cleveland Clinic recommande d’utiliser l’acupression pour soulager la pression des sinus due aux allergies.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur l’utilisation de l’acupression pour traiter les symptômes des sinus, cette pratique peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles et à faciliter l’évacuation du mucus des sinus.

Qu’est-ce que les sinus ?

Les sinus sont des poches d’air situées dans les os du crâne et du visage et sont reliés à vos voies nasales par de petits tubes ou canaux, le complexe ostéoméatal. Ces canaux permettent à l’air de circuler du nez vers les sinus et au mucus de s’écouler de chaque sinus vers le nez.

Cela permet de garder le nez humide et d’éliminer la poussière, les allergènes et les germes.

l existe quatre paires de sinus, nommés en fonction des os dans lesquels ils sont situés :

• Les sinus maxillaires sont situés de chaque côté du nez, près des os des joues.
• Les sinus frontaux sont situés au-dessus des yeux, près du front.
• Les sinus ethmoïdaux sont situés de chaque côté de l’arête du nez, près des yeux. Il existe trois petites paires de sinus ethmoïdaux.
• Les sinus sphénoïdes sont situés derrière les yeux, plus profondément dans le crâne.

L’ensemble de ces sinus s’appelle les sinus paranasaux.

Le nom de sinus vient du mot latin sinus, qui signifie une baie, une courbe ou une cavité creuse.

Fonction des sinus

Les sinus font partie de votre nez et de votre système respiratoire. Ils sont reliés à vos voies nasales par un réseau complexe de passages d’air et de drainage.

Lorsque vous inspirez de l’air par le nez et la bouche, celui-ci passe par les sinus. Les sinus produisent également du mucus qui recouvre et lubrifie les voies nasales et les sinus eux-mêmes.

L’air et le mucus circulent dans vos sinus et s’écoulent dans votre nez, par de minuscules ouvertures appelées ostia (ou ostium au singulier).

De petits poils appelés cils aident le mucus à se déplacer dans les cavités sinusales. Le mucus des sinus s’écoule dans les voies nasales, puis dans le fond de la gorge pour être avalé.

Le mucus qui s’écoule permet de garder le nez humide et de filtrer la poussière et les bactéries.

Les sinus :

• donnent de la résonance à votre voix car l’air vibre
• aident à protéger votre visage en cas de traumatisme
• protègent contre les changements rapides de température dans le nez
• fournissent une défense immunologique

Comment faire de l’acupression pour vos sinus ?

Vous pouvez pratiquer l’acupression pour les symptômes de la sinusite sur vous-même. Cela ne prend que quelques minutes.

1. Utilisez un miroir pour vous aider à trouver les points sur votre visage.
2. Appliquez une pression ferme mais douce sur les points pendant au moins 3 minutes chacun. Vous pouvez utiliser vos doigts, vos pouces ou un objet fin et émoussé, comme la gomme d’un crayon.
3. Répétez l’opération tout au long de la journée pendant plusieurs jours.
4. Vous pouvez appuyer sur les points d’acupression ou frotter doucement ou faire tourner vos doigts dans un mouvement circulaire sur la zone concernée.

Vous pouvez également obtenir un traitement professionnel d’acupression auprès d’un acupuncteur certifié. Certains massothérapeutes peuvent également utiliser les points d’acupression.

Comment utiliser les points de pression pour soulager les sinus ?

9 points de pression pour le soulagement des sinus

Voici les principaux points d’acupression pour le soulagement des sinus et comment les trouver :

LI20

Les points d’acupression du gros intestin 20 (LI20) se trouvent sur le visage, de part et d’autre de la base du nez. Pour soulager la pression des sinus :

1. Trouvez la zone où votre nez rejoint vos joues.
2. Placez un doigt sur votre visage de chaque côté de vos narines et appuyez.

BL2

Les points de pression de la vessie 2 (BL2) sont situés entre l’arête de votre nez et la face interne de votre paupière supérieure. Pour soulager la pression dans vos sinus et autour de vos yeux, essayez ceci :

1. Avec les deux mains, placez vos index au-dessus de l’arête de votre nez.
2. Faites glisser vos doigts dans les petits creux situés entre vos sourcils et votre nez.
3. Reposez vos doigts ici. Vous devriez pouvoir sentir la fermeté de votre arcade sourcilière.

Yintang

Le point d’acupression GV24.5 est plus connu sous le nom de Yintang. On l’appelle souvent le point du troisième œil car il est situé entre les sourcils. Ce point d’acupression unique aide à soulager le nez bouché ou qui coule et la douleur des maux de tête dus aux sinus. Pour le trouver :

1. Placez un ou deux doigts entre vos sourcils.
2. Trouvez la zone située juste au-dessus de l’arête du nez, là où le front rejoint le nez.
3. Appliquez une pression ou frottez la zone pendant quelques minutes.

SI18

Les points de l’intestin grêle 18 (SI18) se trouvent de part et d’autre de votre nez, juste en dessous des pommettes. Ces points sont utilisés pour aider à soulager les sinus enflés et le nez qui coule. Pour les localiser :

1. Placez l’index de vos deux mains sur le bord extérieur de chaque œil.
2. Faites glisser vos doigts vers le bas jusqu’à ce que vous puissiez sentir le bas de vos pommettes.
3. Cette zone doit être à peu près au même niveau que le bord inférieur de votre nez.
4. Appuyez sur ces points en même temps ou un par un.

GB20

Les 20 points de la vésicule biliaire (GB20) se trouvent à l’arrière de votre tête. Ils sont situés dans les rainures à l’arrière de votre tête, là où les muscles du cou s’attachent à votre tête.

Ces points d’acupression sont utilisés pour les symptômes de pression sinusale, comme les maux de tête et les larmoiements, ainsi que pour les symptômes du rhume et de la grippe. Voici comment les trouver :

1. Joignez vos mains derrière votre tête.
2. Faites glisser vos pouces de haut en bas pour trouver les rainures situées juste derrière vos oreilles, à la base de votre crâne.
3. Exercez une pression à cet endroit en utilisant vos deux pouces.

LI4

Les points He Gu ou gros intestin 4 (LI4) se trouvent sur le dos de vos mains. Ils sont reliés au gros intestin et peuvent aider à soulager les maux de tête et les douleurs faciales dues à des problèmes de sinus. Appliquez une pression sur les points LI4 de chacune de vos mains, un par un.

Les points se trouvent à environ un demi-pouce du pli entre votre pouce et votre main. Voici comment les trouver :

1. Tenez votre main en l’air de façon à ce que le côté du pouce soit face à vous.
2. Trouvez la zone où votre pouce se raccorde à votre main.
3. Gardez votre pouce près de votre main. Cherchez l’endroit où le muscle situé entre le pouce et l’index est bombé. Une façon de le trouver est d’amener votre pouce contre votre index, ce qui provoquera la formation d’un monticule sur le dos de votre main. Placez le pouce opposé ou un autre doigt sur ce monticule.
4. Détendez à nouveau votre main et exercez une pression sur cette zone à l’aide du doigt de la main opposée.

LU5

Les points du méridien pulmonaire 5 (LU5) sont situés à l’intérieur de chaque coude. Ces points aident à soulager la congestion et la pression des sinus, ce qui peut contribuer à soulager la douleur et l’écoulement nasal. Les points LU5 sont également liés à vos poumons et à votre respiration. Pour les trouver :

1. Tenez votre bras tendu devant vous de façon à ce que votre paume soit tournée vers le haut.
2. Trouvez le pli du côté du pouce à l’intérieur du coude.
3. C’est l’endroit où le muscle de l’avant-bras s’incline légèrement lorsqu’il est relié à votre coude.
4. Appuyez sur cette zone.
5. Répétez l’exercice et changez de bras.

LU9

Les points du méridien pulmonaire 9 (LU9) se trouvent à l’intérieur de chaque poignet. Ils sont utilisés pour soulager les symptômes de la gorge dus à une infection des sinus. Voici comment les trouver :

1. Tenez votre main devant vous de façon à ce que la paume soit tournée vers vous.
2. Trouvez le pli où votre main se raccorde au poignet.
3. Placez votre doigt sur le pli, juste en dessous de votre pouce.
4. Répétez l’opération et changez de main.

Liv3

Les points de pression du foie 3 (Liv3) ou Tai Chong se trouvent sur vos pieds, juste en arrière de vos gros orteils. Ils sont liés à votre foie et utilisés pour soulager les maux de tête et les douleurs autour des yeux. Pour les trouver :

1. Asseyez-vous, les genoux pliés et les pieds devant vous.
2. Placez votre doigt dans la zone située entre votre gros orteil et l’orteil suivant.
3. Faites glisser votre doigt vers le haut de votre pied sur environ deux largeurs de doigt. C’est là que se trouve le point de pression.
4. Appuyez à cet endroit. Appliquez une pression sur les deux pieds en même temps ou un seul à la fois.

Conseils sur les points de pression pour les sinus et la congestion nasale

Si vous êtes enceinte ou essayez de l’être, parlez-en à votre médecin avant d’essayer les points d’acupression. Certains points de pression peuvent provoquer le travail.

L’utilisation de l’acupression peut parfois aider à soulager immédiatement la douleur et d’autres symptômes. Vous pouvez sentir que la pression se lève légèrement lorsque vous exercez une pression sur les points spécifiques.

Vous devrez peut-être poursuivre le traitement par acupression pendant plusieurs jours avant de ressentir quoi que ce soit. La pression ne doit pas être douloureuse ni provoquer d’ecchymoses sur la zone.

Garder vos sinus en bonne santé

Vous pouvez prendre certaines mesures pour garder vos sinus en bonne santé et éviter la sinusite :

• Gardez vos mains propres.
• Maintenez l’humidité dans votre nez et vos sinus.
• Buvez beaucoup de liquides pour que votre mucus reste fluide.
• Utilisez un humidificateur en hiver, lorsque l’air a tendance à être plus sec.
• Utilisez un spray nasal salin en vente libre pour irriguer votre nez.
• Utilisez un pot Neti pour irriguer votre nez et libérer le mucus. Veillez à utiliser de l’eau distillée ou bouillie, et non de l’eau du robinet.
• Maintenez le niveau de poussière à un niveau bas en époussetant et en passant souvent l’aspirateur, surtout dans la chambre à coucher.

La bonne nouvelle est que si vous êtes en bonne santé et que votre sinusite est causée par un virus, elle disparaîtra probablement d’elle-même dans les 7 à 10 jours.

Soulagez vos sinus !

L’acupression peut soulager les symptômes des sinus. Elle ne peut pas guérir une infection grave. Vous pouvez avoir besoin d’un traitement antibiotique si vous avez une infection bactérienne des sinus. Une infection des sinus peut également être causée par un virus, comme la grippe ou un rhume.

Si vos symptômes sinusaux sont causés par des allergies, il peut être utile d’éviter les déclencheurs d’allergènes comme le pollen et la poussière. Demandez à votre médecin quels sont les meilleurs médicaments en vente libre pour soulager les allergies.

Vous devrez peut-être exercer une pression sur les points plusieurs fois par jour pendant plusieurs jours avant d’obtenir un soulagement des symptômes des sinus.

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