De nombreuses personnes recherchent des alternatives plus sûres que les solutions médicamenteuses pour gérer leur lombalgie chronique.
L’acupression, une thérapie naturelle et efficace trouve ses racines dans la médecine chinoise ancienne et aide à réduire la douleur et la fatigue chez les personnes souffrant de lombalgie chronique.
Découvrez quels points d’acupression et comment les utiliser pour soulager vos douleurs lombaires.
Découvrez maintenant comme soulager votre lombalgie avec l’acupression !
Qu’est-ce que l’acupression ?
L’acupression est une forme de médecine traditionnelle chinoise (MTC). La MTC est parfois appelée médecine alternative, médecine complémentaire et alternative (MCA) ou médecine complémentaire et intégrative. Ces thérapies peuvent être utilisées à la place des traitements occidentaux classiques (alternatives) ou avec eux (complémentaires).
L’acupression ressemble à l’acupuncture, et ce sont deux thérapies MTC étroitement liées. Au cours d’un traitement d’acupression, un thérapeute appuie sur des points spécifiques de votre corps, appelés points d’acupression ou acupoints, afin d’activer votre système nerveux et de libérer des substances chimiques antidouleur qui rétablissent l’équilibre et détendent vos muscles.
La pression exercée sur ces points d’acupression peut aider à détendre ou à stimuler le corps. Les points d’acupression les plus courants sont les suivants
- Vaisseau Gouverneur 24,5 “Yin tang” ou “3ème oeil” : Situé entre les sourcils (communément appelé le troisième œil), ce point peut soulager l’hypertension artérielle, les maux de tête, la congestion nasale et l’insomnie.
- Anmian : Signifie “sommeil paisible” et est situé derrière l’oreille. Ce point permet de déclencher la relaxation et d’éviter l’insomnie.
- 7 Coeur “Shen Men” : Situé à l’intérieur du poignet, du côté du petit doigt, ce point peut soulager les symptômes liés à la santé mentale et émotionnelle, comme l’anxiété et les crises de panique. Il aide également à soulager les troubles cardiaques, notamment l’hypotension ou l’hypertension.
- 6 Rate “Sanyinjiao” : Situé à l’intérieur de la jambe, au-dessus de la cheville, ce point peut être ciblé si vous souffrez de fatigue ou de problèmes de sommeil.
- 3 Foie “Tai Chong” : Situé entre le gros orteil et le deuxième orteil, ce point aide à stimuler le soulagement des douleurs lombaires et du stress, et peut réduire l’insomnie et l’hypertension artérielle.
- 20 VG “BaiHui” : Situé au centre supérieur de la tête, ce point peut aider à réduire les problèmes de sommeil.
- VC6 “Qi Hai”: Situé dans la partie inférieure de l’abdomen, une pression sur ce point peut soulager l’inconfort abdominal et les problèmes qui y sont associés (par exemple, la diarrhée).
- 4 Gros intestin “He Gu” : Situé dans la bande entre le pouce et l’index, cet acupoint peut soulager les douleurs au cou, les maux de tête et le stress.
- 36 Estomac ” Zu San Li” : Stimulé pour aider à soulager la fatigue, les douleurs aux genoux et les douleurs abdominales, cet acupoint est situé à l’avant du genou.
- 3 Rein “Tai Xi” : Situé à l’intérieur de la cheville, ce point peut être pressé pour un large éventail de maux, y compris les douleurs lombaires, les problèmes de sommeil et les dysfonctionnements de la vessie.
Comment stimuler les points d’acupression contre la lombalgie ?
Vous pouvez apprendre à stimuler les points d’acupression en toute sécurité, et l’utiliser aussi souvent que nécessaire tout au long de la journée. Pour pratiquer l’acupression vous-même à la maison :
- Choisissez un endroit pour vous détendre pendant 10 à 15 minutes. Trouvez une position confortable, assise ou allongée. Fermez les yeux ou regardez vers le bas.
- Utilisez vos pouces et vos doigts pour exercer une pression douce et ferme sur chaque point. Massez le point en effectuant de petits mouvements circulaires. Permettez à votre respiration d’être détendue et naturelle. Stimulez chaque point pendant 30 à 60 secondes.
- Appliquez une pression plus légère si une pression profonde provoque une douleur ou une sensibilité. Les points peuvent être plus sensibles que les zones qui les entourent.
- Utilisez le bout arrondi d’une canne, une balle de tennis ou deux balles attachées ensemble pour les points plus difficiles à atteindre. Effectuez de petits mouvements de massage circulaires.
- Il n’est pas nécessaire de traiter tous les points d’acupression pour chaque zone de douleur. Certains points peuvent produire des effets positifs plus importants que d’autres. Il n’y a pas de problème à ne traiter que ces points “à haut pouvoir”. Appliquez une pression sur ces points pendant 1 à 2 minutes.
Précautions à prendre
Suivez ces précautions lorsque vous utilisez l’acupression :
- N’appliquez pas de pression sur une plaie ouverte ou sur des zones enflées ou enflammées (rouges ou chaudes au toucher).
- Évitez les zones présentant des tissus cicatriciels, des furoncles, des ampoules, des éruptions cutanées ou des varices.
Le tapis d’acupression pour soulager la lombalgie
Traditionnellement, l’acupression est pratiquée par un professionnel qui, en fonction du type de douleur dont vous souffrez, presse des points d’acupression spécifiques du corps. Cependant, vous pouvez créer un effet similaire pour soulager la douleur en utilisant un tapis d’acupression.
Les recherches montrent que ce tapis de massage est excellent pour administrer un traitement d’acupression non invasif via les 10 points décrits ci-dessus.
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L’acupression : un traitement à considérer pour les lombalgies chroniques
Si vous souffrez de lombalgie chronique et que vous souhaitez essayer des traitements à moindre risque, l’acupression peut être envisagée.
Toutefois, si votre dos est particulièrement faible ou si vous souffrez de douleurs dorsales chroniques, n’exercez pas vous-même de pression sur les points d’acupression décrits. Consultez plutôt un expert ou un médecin pour obtenir des conseils spécialisés.
